Les symptômes : 

 

Troubles de l’attention, la mémoire, la concentration

Ruminations, sorte de dialogue intérieur

Dégradation de la qualité du sommeil

Manque d’efficacité au travail, sentiment d’incompétence

Refus d’écouter l’entourage, déni de sa propre fatigue

Irritabilités, colères, inquiétude, anxiété, insécurité

Maux de têtes, infections à répétition…

Goût pour s’isoler

Sentiment d’échec, démotivation

Baisse de la confiance en soi

 

Les stades d'épuisement : 

 

Sur une échelle de 0 à 10 = 4 stades du plus profond au plus léger

 

 

0-2 =  entre solitude et désespoir

 

3-4 = entre peur et négation

 

5-7 = entre le travail et la famille

 

8-10 = entre équilibre et innovation

 

 

 Vers la guérison : les principes de survie

 

Se soigner  = panser ou penser ?

 

Se protéger  = s’éloigner de la cause pour …… ou contre..........

 

Alerter = ne pas rester seul.e

 

Boire = boire de l’eau oui et… de belles paroles, de beaux mots (se faire des compliments ou en recevoir…)

 

Manger = choisir sa nourriture physique et spirituelle

 

 Prévenir : 

Être à l’écoute de son corps (cela  s’apprend)

 

Préserver ses réserves d’énergie (pratiquer des exercices respiratoires)

 

Savoir dire « non »  (sans blesser l’autre = assertivité)

 

Aménager son environnement (prendre du recul  et apporter des modifications éventuelles)

 

 Accompagner un.e proche, un.e collègue : 

Le.la comprendre  :

  Savoir qu’il y a des hauts et des bas

  Savoir que la personne cherche à dépenser son énergie aussitôt

  Savoir que la personne n’a goût à rien

  Savoir que son réservoir est vide

  Savoir que le temps à lui tout seul ne fait rien

 

 

 Les 6 façons d'être attentionné.e à l'Autre : 

Les mots encourageants

Les cadeaux

Les temps de qualité

Les actes de service

Le toucher 

Les regards aimants